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正序
内容简介
贾玲乔杉太适合演父女了剧情介绍:
也许有点累、困，但是一般不会出现失眠抑郁的那种；第二天情绪非常低落，头脑昏沉混沌，思维不清晰这样的情况。这就是一个好的进步开始。
情绪与思维调整好了的基础上，睡眠情况也会逐步好转。按照上面调整步骤，两天就能调整休息好了。
唯一不要做的就是纠结：“我为何不能尽快入睡”。那就错了，痛苦来源如此。
睡不着其实不痛苦，让我们痛苦的恰恰就是这个纠结以及对没有睡着的恐惧、紧张、焦虑。担心没有睡会影响身体健康。
其实不会，放松好了就是休息。就能补充精气神。“神足不思睡”，不是一定要睡眠才是休息。
好好养神就好，是否睡着并不重要。
睡眠是一种休息，但休息不仅仅是睡眠。
睡不着怎么办？
大道自然，既然睡不着就尝试好好放松心情、身体，然后醒着。
这过程可以看书，看视频。或者什么都不干，静卧休息就行了，静卧时心念佛号：南无阿弥陀佛。刚开始默念，后转为心念。
什么是心念佛号：我觉得找到这个感觉也很好，所以单独来说说这个情况。躺在床上的默念：嘴唇也不需要动，南无阿弥陀佛的名号是一个一个从心里出来的。
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